Aminoácidos esenciales

Los aminoácidos esenciales están presentes
en las proteínas del cuerpo humano, son un compuesto de las estructuras de las
células que cumplen funciones distintas según el tipo. Los aminoácidos esenciales son los encargados del proceso de
metabolización del organismo, por lo que solo tienen presencia en el cuerpo
humano si se consumen los alimentos adecuados.

Aminoácidos esenciales

Este componente
de las células es fundamental para la absorción de nutrientes y la producción
de hormonas que brindan condiciones para el funcionamiento del cuerpo.

¿Cuáles son los aminoácidos
esenciales
?

Ya vimos en su momento los aminoácidos no esenciales Todos se han hecho esta pregunta alguna vez y cuáles son sus funciones, te presentamos brevemente cada uno de los aminoácidos esenciales.

Metionina
Triptófano
lisina
Leucina
valina
Isoleucina
Histidina
Fenilalanina
Treonina

1.     Histidina ( His )

La histidina es la encargada de la
formación celular en la sangre, así que se encuentra en la hemoglobina. Este aminoácido esencial es simplemente
vital, la histidina estimula la producción glóbulos rojos y blancos, por lo que
se ve reflejada en la hemoglobina. Además, la histidina tiene la responsabilidad de garantizar la interconexión
ente las neuronas, por lo que es la que garantiza los mecanismos de respuesta
del cerebro.

Tiene
propiedades antioxidantes y diuréticas, mantiene la posibilidad de la
restitución de los tejidos blandos y huesos. Así que la histidina es
fundamental para la vida, no solo para mantenernos sanos, sino para
recuperarnos de cualquier lesión.

2.     Isoleucina ( Ile )

Este aminoácido esencial es el responsable
de la administración y producción energía, por lo que es el encargado de
adsorber el azúcar. Isoleucina también tiene la función de estimular el
desarrollo muscular, la recuperación de los tejidos y huesos.

3.     Leucina ( Leu )

Este aminoácido esencial es el encargado de
la producción de bilis, así que tiene conexión directo con el hígado y la
vesícula biliar. Tener este aminoácido previene la indigestión y las
intoxicaciones hepáticas, por lo que es vital para el funcionamiento del cuerpo
humano. La Leucina es el aminoácido
esencial
tiene gran influencia en la cicatrización, regula los niveles de
azúcar y es la encarga de las hormonas de crecimiento.

Otro de los usos de la Leucina es para el crecimiento de la masa muscular, es efectivo y sano. Pluedes consumirlo a través de ciertos alimentos.

4.     Lisina (Lys)

Este aminoácido esencial está directamente
vinculado con los huesos, se encarga de la metabolización del calcio. Influye
en la generación de arrugas y flacidez, entre mejor este balanceado este
aminoácido, menor será el proceso de envejecimiento del cuerpo humano. Por otra
parte, la Lisina puede actuar como controlador de elementos como los
triglicéridos y colesterol, porque es la encargada de la absorción de la grasa.

5.     Metionina (Met)

Este aminoácido esencial es increíblemente
importante para la producción de colágeno y la eliminación de grasas. Por lo
que tiene una fuerte relación con el hígado y el corazón, es el encargado de
limpiar el cuerpo de una posible saturación de grasas.

6.     Fenilalanina ( Phe )

La fenilalanina
tiene fuertes conexiones con el cerebro, permite la conexión entre las
neuronas, pero orientado al fortalecimiento de los sectores de aprendizaje y
memoria. Este aminoácido es fundamental para la prevención del Alzheimer.
También tiene conexiones con la tiroxina que regulan toda la metabolización del
cuerpo humano.

7.     Treonina (Thr o T)

Este aminoácido
también tiene relación con la producción de colágeno y elastina, ambas
vinculadas con la salud de unas, cabello, elasticidad de la piel y la
resistencia del esmalte de los dientes. Otro aspecto fundamental es que la
Treonina es el aminoácido que estimula la producción de los jugos gástricos.

8.     Triptófano ( Trp )

Este aminoácido
es fundamental para el bienestar del cuerpo humano, este se sintetiza y se
convierte en serotonina que no es más que un regulador del sistema nerviosos.
Este neurotransmisor actúa para la prevención de la depresión, trastornos
alimenticios y enfermedades del sistema nervioso.

El Triptófano
puede actuar como antiansiolítico, tiene efectos relajantes por lo que puede
actuar como preventivo a la hora de controlar la hiperactividad, la ira o
cualquier tipo de enfermedad psiquiátrica.

9.     Valina ( Val )

La valina es el aminoácido esencial de controlar el nitrógeno dentro de los tejidos, por lo que tiene una función importante en la formación y regeneración de los músculos. También tiene vinculaciones con el cerebro en términos del control de hormonas que podrían prevenir situaciones de estrés o traumáticos.

Composición de los aminoácidos
esenciales

Todos los
aminoácidos están compuestos por dos elementos: amino y carboxilo. Estos
elementos se unen para poner en funcionamiento todo nuestro cuerpo. Hay
aminoácidos que no son esenciales, pero de igual forma son importantes. Todos
los aminoácidos se consumen a través de la ingesta de proteínas.

Alimentos ricos en aminoácidos
esenciales
 

  • Leche, queso, mantequilla
  • Huevos
  • Pescado, mariscos
  • Carne roja y blanca
  • Cereales: maíz, avena, trigo
  • Frutas: mango, plátano,
    guayaba, fresas
  • Semillas y frutos secos:
    pistacho, nueces, almendras
  • Verduras: calabaza, tomate,
    verdolaga, chayotes, pepino, aloe vero, berenjena y calabacín

También puedes
consumir el consumo de aminoácidos
esenciales
a través de capsulas especiales para nutrir en este sentido al
cuerpo.

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